Esquente pra balada

Chegou a sexta-feira, eba!

   Conhecida como o dia internacional da cerveja gelada, a noite tende a ser a melhor para extravasar e colocar todo o cansaço e desanimo pra correr!

   Concordo que depois de um dia inteirinho trabalhando, nada melhor do que estar com amigos aproveitando o tempo livre pra tomar “aquela” gelada. É isso o que eu costumo fazer. Mas, antes do barzinho, dos petiscos e da balada, que tal experimentar 40 minutos spinning?

   Isso mesmo, não é um tira gosto novo, nem uma nova bebida, mas causa uma enorme sensação de prazer e animação. Há até que diga que a atividade física serve como “esquente” pra balada já que as aulas são regadas a músicas, luzes e muita empolgação.

   Pra quem não conhece, é importante estar atento a algumas observações:

·         Controle da frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício

·         Hidratação é fundamental! Tenha sempre uma garrafa de água por perto

·         Ajuste a bike a sua altura (selim, guidão e firma pé)

·         Use um tênis de cano baixo

·         Use roupas confortáveis

·         Atente-se a postura adequada

·         Respeite as orientações do professor. Além de ser mais seguro, você fará o exercício de forma correta e evitará lesões, além de queimar mais calorias

·         Para obter resultados mais rápidos, faça pelo menos três aulas por semana (com orientação de um profissional)

·         No começo o bumbum dói um pouco, mas as aulas são uma delícia (e as calorias que você queima compensam muito!!!)

   Sou adepta do spinning, mesmo não achando a bike confortável (pra isso existem bermudas acolchoadas ou capas protetoras para os bancos), porque existem poucas atividades que possibilitam queimar entre 400 e 600 calorias em uma aula de 45 minutos e que apresentam quase nenhuma contra-indicação. Assim, me sinto menos culpada quando exagero na bebida e no tira gosto depois.

   Aproveite você também e tenha um bom fim de semana! =D